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むくみにおすすめの食べ物

前回、湿邪が体に過剰な水分を溜め込み

体調不良を引き起こす、という話でしたが

今回はその溜め込んだ水分、つまりむくみの解消におすすめの食べ物の紹介です。

むくみの原因となった「湿邪」を排出するには

発汗、排尿を促す必要があります。

発汗を促す食べ物:生姜、ねぎ、唐辛子、キムチなど

利尿作用のある食べ物:きゅうり、スイカ、緑豆もやし、アボカド、貝類

また、湿気は胃腸の働きにも影響を与えます。

むくみも気になるし、胃腸も調子悪いんだよね~という方は

生姜、にんにくなどの香辛料、キムチ、山芋、インゲン豆や大豆製品なども

いつもの食事に取り入れてみてください。

ただし、夏野菜は体を冷やす作用もあるので

食べ過ぎや、冷え性の方は注意して下さいね。

 

 

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